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研究表明,参加马拉松比赛可以帮助您更长寿!

admin 2020-3-10 09:23:40
宁夏马.jpg
图:2019宁厦银川国际马拉松现场 无悔拍摄
新研究表明,首次训练和参加马拉松比赛可以逆转衰老对我们身体的某些影响。

       研究人员发现,对于他们追踪,训练和完成伦敦马拉松比赛的138名健康首次参加马拉松比赛的运动员,其“血管年龄”减少了4年。
具体来说,他们发现马拉松训练可以逆转与年龄相关的人体主动脉硬化,并有助于降低血压。
       随着年龄的增长,向我们所有重要器官输送氧气和营养的动脉壁变得越来越厚,越来越僵硬,使我们的心脏更加难以将血液泵送到我们的体内。这项研究说,尽管衰老是正常的一部分,但这可能会增加患心血管疾病,痴呆症和肾脏疾病的风险。
伦敦大学学院高级讲师,巴茨心脏病专家顾问Charlotte Manisty博士说:“我们的研究表明,通过真实世界的锻炼,有可能在仅仅六个月的时间内扭转衰老对我们血管的影响。”心脏中心和大学医院。
       这些好处在广泛年龄段的整体健康个体中观察到,他们的马拉松时间暗示了新手参与者可以进行的运动训练。根据《美国心脏病学会杂志》上发表的研究,在基线血压较高的老年,较慢的男性马拉松运动员中看到了最大的益处。研究人员招募了没有明显病史的跑步者,年龄在21至69岁之间,他们已经注册参加2016年和2017年的伦敦马拉松比赛。他们在开始训练前六个月和完成长跑比赛后的三周内检查了跑步者-其中将近一半是男性。研究人员没有指定特定的训练方案,鼓励参加者使用马拉松比赛提供的“初学者训练计划”,该计划由每周大约三轮运行组成,在比赛前17周内难度增加。
      研究人员发现,在马拉松训练降低收缩期血压 -当心脏搏动-由4个单位(毫米汞柱),和舒张期血压-当搏动之间的心脏休止符-减少了3个单位(毫米汞柱)。总的来说,这项运动减少了主动脉(身体的主要动脉)的僵硬。
Manisty说,健康益处与参与者完成比赛的速度无关,也与参与者有经验的跑步者无关。女子平均马拉松时间为5.4小时,男子为4.5小时,低于平均完成时间。
       她说:“我们想看看新手运动员。我们不包括那些说他们每周跑步超过两个小时的人。这项研究没有考虑健康益处在研究期之后能维持多长时间,也没有考虑到与马拉松这样的身体壮举的训练强度有关。但是马尼斯蒂(Manisty)说,她认为健康益处并不是马拉松比赛所独有的。她说,主要的收获是设定培训目标和结构并坚持下去。她还说,开始持续运动永远不会太晚,这项研究发现了最年长的跑步者的最大变化。

原文:深圳户外网译自CNN
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_npG 2020-3-10 16:45:41 来自手机
上半年应该少了很多马了!
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_u3D 2020-3-16 23:13:57 来自手机
不一定是真的!
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