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夏季,户外活动你应该注意的问题

admin 2021-6-3 22:05:54
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六月到来,夏季也随之而来,天气也越来越热,但是再热的天气也阻挡不了户外爱好者的激情。前不久甘肃白银山地马拉松的事件也让我们这些参与户外运动爱好者的深深的体会到了大自然美丽的同时也存在着致命的安全风险。
在这个美丽的夏季,如果参与户外活动我们应该注意哪些问题呢?一起了解一下
1.防晒
夏季进行海岸线穿越或者登山,务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜,穿长袖上衣,并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。所以在夏季不建议大家走三水线或是穿越东西涌。
2.补水
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。应少量多次饮水,不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,要让水分均衡地补充。建议大家在水中加点食用盐,或使用带盐份的功能饮料。并且合理携带足够量的水,一般如果平时你喝2升水,那此时你就可能要加到4升左右。

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3.防止中暑
夏季参加户外运动,身体内的热量积累比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生中暑。 为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。行军途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外,一路上必须要注意补充水、盐分和电解质,带齐防暑药品。

4.防止热伤风
夏季在高温下运动,为利于身体散热,皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,有时甚至会导致更严重的疾病。

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5.防蚊虫
夏季,草木旺盛,进行户外活动时很难发现蚊虫。因此,要穿着长袖和长裤。带上驱蚊水和风油精等防护药品。还要带上登山杖,如遇到蛇,可以用来驱赶或是穿过草木茂密的地段时,还可以用来打断蜘蛛网和驱虫。
6.衣服选择
夏季户外运动大量出汗,如不能及时换干衣服长期以来引发风湿或关节炎等疾病。在背包里带上一套备换的贴身干衣服。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,容易引发疾病。为方便汗水挥发和散热,外衣应选择化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。
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7.密切关注天气变化,预防山洪和滑坡、大风、雷击和冰雹
夏季的天气很容易突破,除了了解近三天大范围的天气变化,更要注重活动所在地的天气变化,这需要观察当地的云彩,风向等的变化来推测,如天气谚语,就可以预测。天气突变时,应该尽快远离山沟,陡坡,到开阔地,以防山洪或滑坡或石头滑落,预防山洪的方法:
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暴雨洪水发生前:
(1)要避免在低洼地带、山体滑坡威胁区域活动。
(2)要熟悉周围环境,自备必要的防水、排水设施,如帆布、编织袋、沙石、木板、抽水泵等。注意收听当地气象防汛部门的预报。
暴雨洪水发生后:
(1)在紧急情况下,头脑冷静,行动快速,果断放弃。暴雨洪水突发性强,陡涨陡落,持续时间短。当发现河道涨水,要迅速撤离,不可麻痹迟疑。汛期河道涨洪时,千万不要强行过河,要耐心等河水退了以后过河,或长距离绕行过河。
(2)在发生暴雨洪水时,行人避雨要远离高压线路、电器设备等危险区域,雷雨时要关闭手机。
(3)及寻找帮助或求救



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