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QQ很多户外的朋友都知道，户外一天，或是跑步结束，都喜欢泡脚，那么到底是用热水还是冰水泡脚呢？
而我们现在大部份马拉松中，都有冰水沐足，这是为什么呢？
我们了解一下你就知道了！
足浴养生的理念中，泡脚的用水，都是温水，冷水是泡脚养生的大忌，然而事实上，注意冷水泡脚的时间，冷水泡脚对人体各系统功能也有着较好的保健作用。
一、增强中枢神经系统的功能
当机体遇到冷的刺激时,可以使大脑兴奋,从而调节全身各脏腑活动。实践证明,冷水泡脚对于神经衰弱、头痛、失眠都有较好的防治效果。
二、加强呼吸器官的功能,提高抗病能力
冷刺激可以使人不自主地吸气,然后暂停,接着深呼气,随后便进入匀长的深呼吸状态。这样可增大腹压、加强呼吸肌的运动,从而加强呼吸器官的功能。冷水泡脚可防止感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。
三、增强消化器官的功能
冷刺激可以使细胞代谢加快,使机体消耗增加,从而反馈性地促进消化器官的消化及吸收等功能。
四、冰水泡脚对骨质增生治疗有奇效
年老骨质增生,踝部出现骨刺,常有肿痛发作.发作时脚跟活动受限,举步活动受限,举步维艰,甚至寝食不安,非常痛苦.每次发作均要治疗一段时间才能逐渐康复,实在是一种折磨.以冰水泡脚治疗骨质增生,可产生奇效,浸一次肿痛减轻,又无任何不良副作用.骨质增生患者来说实在是一种良好的治疗方法.
骨刺是老年人骨质退行性变化的一种常见病，目前尚无彻底的根治方法。但冰水浸泡治疗骨质增生的疗法以其能迅速缓解骨刺肿痛的症状，恢复其行走活动的能力，对老年患者的保健和生活是有一定的积极作用的。
五、剧烈运动冰水泡脚的好处
可以镇痛和避免旧患充血。每次运动以后用冰水泡脚可以有效镇痛，通过冷却处理以后的组织部分可以有比较强效的修复能力，从而让微笑的扭伤部位得到更有效的恢复。另外，冰水泡脚可以沉寂乳酸，很多人觉得肌肉中的乳酸多不好，其实不是的，乳酸多说明运动能力强，尤其是篮球运动员，身体内就需要有有乳酸沉寂，否则难以迎战长时间的比赛，温度低一些乳酸的沉积效果也好一些。
六、消暑解烦 舒缓压力
在炎炎夏日，刺激的冷水泡一下脚，能够刺激神经，达到消暑效果的同事舒缓压力。
冷水泡脚需要注意：
第一，不要让脚直接接触到冰水，可以用塑料袋把脚套起来。冷水泡脚时间不能长，根据温度的低温程度，温度越低，浸泡时间越短，一般不能超过5分钟。0度或以下，一般不超过2分钟。
第二，不能在睡前两小时内进行冰水泡脚。脚步远离心脏，血管比较细，热量比较少。睡前冰水泡脚会影响睡眠，甚至影响体质，容易得感冒.
第三，冰水沐足只能在当天做，第二天不能再用冰水泡脚。
所以，如果你大量户外徒步或登山或是跑步，当天用冰水沐足更适合运动后脚部修复。
图：小编 文：互联网加小编
